12 segnali che ti avvisano quando hai carenza di magnesio

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Il magnesio è uno dei minerali più importanti per il nostro organismo. Lo troviamo naturalmente in moltissimi alimenti, dalla carne ai panificati, dalla frutta alla verdura di ogni tipo e colore.

Per tutti è fondamentale assumere la giusta quantità di magnesio perché è utilizzato dal nostro organismo per generare e riparare il DNA, per le ossa, per l’attività e per l’equilibrio del nostro sistema nervoso, per metabolizzare lipidi, proteine e produrre energia.

Un’alimentazione priva o scarsa di magnesio può portare nel lungo periodo a gravi conseguenze per la salute, e in breve tempo una serie di sintomi che andremo a vedere.*

 

Ecco i 10 sintomi che indicano il bisogno di magnesio:

Debolezza, perché è anche grazie al magnesio che il nostro organismo produce energia.

Crampi: il magnesio aiuta il rilassamento muscolare.

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Mal di testa molto frequenti possono essere causati da una mancanza di magnesio, quindi dal conseguente abbassamento del livello di serotonina che ostacola la funzione dei neurotrasmettitori a causa del restringimento dei vasi sanguigni. Ovvero emicranie.

Insonnia, con un aumento della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca dovute a una carenza di magnesio e a un periodo di stress.

Irregolarità del battito cardiaco: non a caso i cardiologi prescrivono il magnesio ai pazienti che soffrono di aritmie.

Ipersensibilità ai rumori, maggiore intolleranza ai suoni forti dovuta a un’instabilità del sistema nervoso.

Stitichezza dovuta al rallentamento dei movimenti intestinali, proprio per mancanza di magnesio.

Pressione sanguigna alta: una carenza di magnesio comporta il restringimento delle arterie, quindi la normale circolazione del sangue.

Diabete, causato o aggravato da una scarsa attività di abbattimento di zuccheri nel sangue, anche questa dovuta alla carenza di magnesio

Sbalzi d’umore, come detto ricorrenti quando i livelli di magnesio sono bassi e il sistema nervoso è instabile.

Possiamo assumere il magnesio tramite integratori che troviamo in farmacia o al supermercato, ma basta fare un po’ attenzione nella scelta degli alimenti per rimediare in modo più naturale e piacevole: i cereali, la cioccolata, i fichi e la frutta secca sono per esempio alimenti gustosi e ricchi di magnesio.

FONTE:http://www.fb-oggi.com/2018/03/09/segnali-avvisano-carenza-di-magnesio/

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